Ser cuidador pode levá-lo a sentir uma série de emoções muito diferentes, algumas positivas e outras negativas.¹ Lembre-se de dar sempre crédito a si próprio. Os cuidados que presta fazem toda a diferença para o seu ente querido.

Para cuidar devidamente de uma pessoa com fibrose pulmonar, deve manter o seu próprio bem-estar gerindo as suas emoções e compreendendo as suas próprias necessidades. Sentir-se confiante em si mesmo pode ajudá-lo a gerir as exigências de ser um prestador de cuidados.

Não tem de cuidar de um ente querido sozinho. Alguns cuidadores preferem cuidar do seu ente querido com pouca ou nenhuma ajuda. No entanto, até mesmo falar sobre os seus sentimentos com alguém, pode ajudá-lo a gerir as suas emoções e cuidar do seu ente querido da melhor forma possível.

Quais são os sentimentos normais?²

Os sentimentos que poderá sentir ao longo da sua viagem como cuidador serão exclusivos para si e para a pessoa de quem está a cuidar. No entanto, existem algumas emoções que muitas pessoas sentem ao cuidar de pessoas com uma doença grave:

• Frustração
• Impaciência
• Tristeza
• Raiva
• Impotência

Por vezes, as emoções negativas serão equilibradas com emoções positivas, tais como felicidade, satisfação e alívio. Concentrar-se nos aspetos positivos pode ajudá-lo a reconhecer que os cuidados que presta fazem verdadeira diferença na vida da pessoa de quem cuida.

Lidar com os seus sentimentos

Encontrar diferentes formas de gerir os sentimentos que sente enquanto cuidador, irá ajudá-lo a prestar os melhores cuidados possíveis. Seguem-se algumas dicas e sugestões para o ajudar a gerir os seus sentimentos.

Sentir-se sobrecarregado

Muitas pessoas sentem-se sobrecarregadas quando cuidam de um ente querido e mantêm a sua vida pessoal e profissional.

Se reconhecer que está a sentir-se triste, zangado ou incapaz de dormir a maior parte do tempo, pode estar a sentir “exaustão do cuidador”.¹  Ocorre quando os desafios de prestar cuidados se tornam avassaladores e a sua atitude mental positiva se pode tornar negativa.

Para evitar o esgotamento, tente fazer pausas das tarefas de cuidados sempre que possível. Encontrar acesso a cuidados de repouso pode dar-lhe uma pausa para se concentrar no seu bem-estar pessoal.¹ Pergunte à sua família e amigos se podem ajudá-lo de vez em quando, para que possa reservar tempo para si ou para socializar.

Também pode falar com a equipa de cuidados de saúde do seu ente querido ou com um grupo de apoio ao cuidador, que poderá discutir as suas opções consigo. Muitas vezes, haverá recursos locais disponíveis para ajudá-lo a gerir os seus deveres e bem-estar individual.

Sentir-se culpado

É normal que, por vezes, se sinta culpado¹ por estar de boa saúde em comparação com o seu ente querido. Também pode sentir-se culpado quando pede ajuda a outras pessoas.

Sentir-se culpado pode levá-lo a tornar-se demasiado responsável, seja ou não sua responsabilidade. Pode levar a que trabalhe em demasia, dê demasiado de si, ou esteja disposto a fazer qualquer coisa pela felicidade dos que o rodeiam.

Não se coloque sob demasiada pressão para tornar as coisas perfeitas, e tente evitar culpar-se. Os desafios e dificuldades que surgem com a fibrose pulmonar não são culpa sua.

Seja aberto sobre os seus sentimentos e fale com a pessoa de quem está a cuidar sobre como se sente. Participar num grupo de apoio a cuidadores pode colocá-lo em contacto com outras pessoas que vivem experiências semelhantes. Ao partilhar os seus sentimentos com outras pessoas, poderá encontrar novas formas de lidar com a situação.

Sentir-se zangado ou ressentido

Experienciar sentimentos de raiva, enquanto cuida de alguém com fibrose pulmonar, é normal. No entanto, gerir a raiva é importante para manter o seu bem-estar mental.¹

Sugestões para gerir a sua raiva:

• Se começar a sentir-se zangado, respire lenta e profundamente enquanto conta até 10. Isto deve ajudar, lentamente, acalmar a sua mente, evitando que tome decisões precipitadas.
• Tente fazer exercício ou experimentar atividades para aliviar o stress, como meditação. Isto irá ajudá-lo a relaxar e racionalizar a situação.
• Se os seus sentimentos de raiva não melhorarem com o tempo, pode falar com a equipa de tratamento da pessoa de quem cuida. Eles poderão recomendar diferentes estratégias ou especialistas que podem ajudá-lo a entender e lidar com os seus sentimentos.
• Tente falar com outras pessoas - estas poderão dar-lhe novas estratégias para gerir os seus sentimentos.

Sentir-se sozinho

Os cuidadores podem frequentemente sentir-se sozinhos ou isolados,³ e os amigos e a família podem afastar-se ou não saber como o ajudar.

Encontrar formas de fazer uma pausa da prestação de cuidados é muito importante – apenas algumas horas por semana podem ajudá-lo a manter relações sociais e ter algum tempo para relaxar.

Pergunte à família e amigos se podem ajudar com tarefas de cuidado para que possa fazer uma pequena pausa. A equipa de tratamento do doente com fibrose pulmonar também estará interessada no seu bem-estar. Se estiver a ter dificuldade em fazer pausas na prestação de cuidados, fale com os profissionais de saúde que o acompanham - estes, poderão ajudá-lo a encontrar apoio.

Luto

Quando cuida de alguém com fibrose pulmonar, é normal sentir-se triste, em diferentes momentos, ao longo da doença. Por exemplo, pode sentir-se chateado quando o seu ente querido é diagnosticado, quando já não puder participar em atividades que outrora era capaz de realizar, ou quando falecer.³

Se estiver a sentir-se triste, poderá visitar a página "lidar com uma perda" que o ajudará a preparar-se para as diferentes emoções que pode sentir durante o processo de luto. 

Se sentir que as coisas estão a ficar fora de controlo, começando mesmo a ter dificuldade em cuidar do seu ente querido, fale sobre os seus sentimentos e peça ajuda à sua família e amigos.

Se continuar a ter dificuldades em lidar com a situação, fale com o seu médico assistente, psiquiatra ou psicólogo, sobre os seus sentimentos. Eles poderão sugerir-lhe a ajuda necessária, como aconselhamento e cuidados temporários para o seu ente querido. O apoio psicológico pode ajudá-lo a manter uma relação forte com a pessoa de quem cuida.²

Principais conclusões

• Pode sentir muitas emoções diferentes (positivas ou negativas) enquanto cuidador;
• Fale com a família e amigos, com o seu médico assistente ou com a equipa de tratamento da pessoa de quem cuida, para obter ajuda e apoio;
• É normal que, por vezes, se sinta sobrecarregado, isolado e até culpado. Obter apoio e fazer pausas pode ajudar a gerir estes sentimentos.