Depressão
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Lidar com a fibrose pulmonar pode ter um grande impacto emocional. Pode recear perder capacidade funcional e preocupação em ter de confiar noutras pessoas.1 É importante que não se isole da família e dos amigos, pois isto pode levar a sentimentos de tristeza, mau humor e, em alguns casos, depressão.
Sentir-se em baixo enquanto vive com fibrose pulmonar
A maioria das pessoas com fibrose pulmonar irá sentir várias emoções que podem mudar gradualmente.1 Por vezes, as pessoas dizem que a sua tristeza diminui com o tempo. Isto não significa que vai deixar de se preocupar ou de se sentir chateado. Mas estes sentimentos podem tornar-se mais controláveis. Pode pensar um pouco mais calmamente sobre a sua situação e planear o que quer fazer.
Sentir-se em baixo não é um sinal de fraqueza. Muitas pessoas diagnosticadas com uma doença grave têm sentimentos e experiências semelhantes. Manter a comunicação aberta com a família, amigos e médicos/equipa de tratamento é muito importante, pois todos eles podem ajudá-lo a gerir o seu bem-estar mental.
Seja aberto sobre a sua fibrose pulmonar com os seus entes queridos
Ser aberto sobre a sua fibrose pulmonar pode ajudar o seu bem-estar físico e mental. Por vezes, poderá ter dificuldade em falar com a sua família e amigos sobre a fibrose pulmonar. A maioria das pessoas nunca ouviu falar de fibrose pulmonar e não tem conhecimento do que está a passar.
Ao aprender mais sobre a sua condição, irá achar mais fácil explicá-la a outras pessoas e obter apoio para o ajudar a lidar com quaisquer sentimentos negativos que possa ter.
Mude a forma como explica a fibrose pulmonar, dependendo de com quem está a falar: uma explicação mais simples pode ser melhor para filhos ou netos do que para amigos e familiares adultos.
Um exemplo de como explicar a fibrose pulmonar a crianças pequenas:
“Os meus pulmões funcionam agora de forma diferente. Já deves ter visto que me movimento um pouco mais devagar e que a minha respiração parece diferente. Ainda quero brincar contigo, mas podes ter de ser um pouco mais paciente enquanto recupero o fôlego.”
Para familiares e amigos mais velhos:
“Podes ter reparado que me movo um pouco mais devagar do que antes e que a minha respiração parece diferente. Agora, os meus pulmões funcionam de forma diferente porque tenho uma doença chamada fibrose pulmonar. Isto significa que os meus pulmões têm cicatrizes, o que me faz sentir falta de ar. Tenho o apoio da minha equipa de acompanhamento e é importante que eu cuide de mim.”
Sugestão rápida
Se não tiver familiares e amigos para contactar, pergunte ao seu médico e/ou equipa de acompanhamento sobre grupos de apoio ao doente e aconselhamento na sua área de residência.
Manter-se ativo e manter passatempos2
Reconheça que terá de ajustar o seu estilo de vida e pode precisar de confiar mais nos que lhe são próximos. Isto não significa que tem de parar de fazer as coisas que o fazem feliz. Tente manter-se ativo e positivo. Ter a família e os amigos ao seu lado, e juntar-se a um grupo de apoio ao doente, pode dar-lhe o apoio de que precisa.
O que pode fazer:
Grupos de apoio3
Falar com outras pessoas que estão a passar por uma experiência semelhante pode ajudá-lo a lidar mentalmente com a fibrose pulmonar. Num grupo de apoio a doentes, irá conhecer outras pessoas que estão a passar por experiências semelhantes. Isto dá-lhe a oportunidade de fazer novos amigos e partilhar sentimentos sobre as suas vidas diárias.
Comer bem2
Os tipos de alimentos que ingere podem ter um impacto poderoso no seu bem-estar mental. Certificar-se de que faz uma dieta saudável e equilibrada, rica em alimentos frescos e proteínas magras pode ajudá-lo a manter um estado de espírito equilibrado e a melhorar o seu bem-estar. Ao mesmo tempo, é importante permitir mimar-se de vez em quando.
Visite a nossa página sobre nutrição para obter mais dicas e recursos que o podem ajudar a criar um plano de alimentação saudável.
Técnicas de relaxamento2
Estes podem ajudá-lo a lidar com o stress diário da fibrose pulmonar, relaxando tanto a sua mente como o seu corpo. As técnicas podem incluir meditação ou mindfulness, com os quais acalma a sua mente ao estar consciente do que o rodeia. Algumas pessoas também consideram o ioga útil.
Reabilitação pulmonar - Manter-se ativo e fazer exercício2,4
Existem várias formas de se manter ativo (caminhar, ioga ou exercícios de fortalecimento suaves) e os exercícios demonstraram ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e a melhorar a qualidade de vida geral.
Atividades sociais e passatempos
Acompanhar os amigos e a família e desfrutar das coisas que adora fazer pode ter um impacto positivo no seu bem-estar mental.
Sugestão rápida
Use chamadas de vídeo, como FaceTime ou WhatsApp, para se manter em contacto com os seus entes queridos, quer estejam mais perto ou mais longe.
"Junte-se a um grupo de apoio: se alguém estender a mão a pedir ajuda, alguém irá sempre segurá-la"
Comunidade e grupos de apoio
Como sei se estou deprimido?
A depressão é uma condição clínica que é diferente de apenas sentir-se em baixo de vez em quando. É um problema comum em doentes com fibrose pulmonar1 e é importante compreender que ser diagnosticado com depressão não é sinal de fraqueza.
Um médico será responsável por diagnosticar a depressão clínica. Se você ou o seu prestador de cuidados notar algum dos seguintes sintomas de depressão, fale com a sua equipa de tratamento:
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Tristeza diária;
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Perda de interesse em amigos e passatempos;
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Irritabilidade e raiva;
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Problemas de sono e falta de apetite.
Sugestão rápida
Pode ser útil manter um diário de quaisquer sintomas de depressão, para que possa acompanhar há quanto tempo os tem. Leve estas notas para o seu médico ou equipa de acompanhamento na sua próxima consulta.
É importante manter-se ligado a amigos e familiares, e participar o máximo possível em atividades de que goste.
Falar com um profissional de saúde mental
Não tem de sofrer sozinho. Como parte do seu tratamento, pode precisar de aconselhamento profissional.2 O profissional pode sugerir diferentes opções para o ajudar a lidar com a depressão que melhor se adequa a si, como técnicas de relaxamento, exercício ou medicação. Um psiquiatra, psicólogo ou grupo de apoio também pode ajudá-lo a lidar com os sentimentos de ansiedade e depressão.
Os medicamentos podem ser uma opção de tratamento para a sua depressão. Fale abertamente com o seu médico sobre quaisquer sentimentos que tenha para que este analise se os tratamentos antidepressivos são adequados para si.
Para aprender algumas dicas práticas para o ajudar a gerir o seu bem-estar mental e físico, visite o separador "cuidar de si".
"Tente sempre pensar positivo e veja a luz ao fundo do túnel. É muito importante que não perca a sua esperança: a esperança da vida, a esperança de viver, a esperança de melhorar!"
Principais conclusões
- Viver com as exigências da fibrose pulmonar pode ter um grande impacto em si e pode levar a mau humor ou a sentimentos negativos;
- Sentir-se em baixo não é um sinal de fraqueza e é importante ser aberto e falar com aqueles que o rodeiam sobre como se está a sentir;
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Fale com o seu médico/ equipa de acompanhamento se estiver a sentir-se em baixo, pois esta poderá providenciar ajuda e orientação.
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Russell AM, Ripamonti E, Vancheri C. Qualitative European survey of patients with idiopathic pulmonary fibrosis: patients’ perspectives of the disease and treatment. BMC Pulm Med. 2016;16:10.
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Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Disponível em: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Acedido em abril de 2019.]
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Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
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Swigris JJ, Fairclough DL, Morrison M, et al. Benefits of Pulmonary Rehabilitation in Idiopathic Pulmonary Fibrosis. Respir Care. 2011;56(6):783–789.
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