Nutrição

Uma dieta saudável é componente essencial na saúde de todas as pessoas, mas especialmente para aqueles que vivem com fibrose pulmonar. Uma dieta saudável não só ajuda a manter um peso saudável e adequado, como a manter os níveis de energia elevados e a fortalecer o sistema imunitário. O excesso de peso pode colocar uma pressão adicional nos pulmões e dificultar a respiração.¹ Um peso abaixo do normal pode levar ao enfraquecimento dos músculos envolvidos na respiração.² 

Os alimentos que ingere ao longo do dia afetam a sua saúde e bem-estar gerais.³ As pessoas com fibrose pulmonar podem ter falta de apetite; no entanto, é importante que tente comer de forma regular e saudável. 

Certificar-se de que segue um regime nutricional equilibrado, com proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais suficientes, irá também ajudá-lo a combater infeções e outras doenças.⁴

 

Quais são os efeitos de uma má nutrição?⁵ 

Ao gerir a sua nutrição e fazer uma dieta saudável, pode ultrapassar alguns dos problemas digestivos ou relacionados com o peso que os doentes com fibrose pulmonar podem sentir. Por exemplo, algumas pessoas sentem que, à medida que sintomas como a falta de ar pioram, começam a perder peso rapidamente. Isto pode acontecer porque o seu corpo está a ter mais dificuldade em respirar, usando mais energia para respirar normalmente. Os doentes podem também perder o apetite e, por vezes, ter episódios de enjoos e vómitos.⁵ 

Fale com o seu médico, ou restante equipa, se sentir que não consegue preparar as suas refeições. 

 

Sugestões simples para ajudar a melhorar a sua nutrição^5,6

As dicas abaixo podem ajudá-lo, na sua vida quotidiana, a prevenir a perda de peso, deficiências nutricionais ou problemas digestivos: 

• Se tiver dificuldade em comer refeições maiores, tente comer seis a oito refeições mais pequenas que tenham um elevado teor de calorias e nutrientes;

• Se planear estar ativo durante mais de duas horas, leve muitos snacks consigo: fruta, frutos secos ou sanduíches são boas escolhas práticas; 

• Beba dois a três litros de água por dia; 

• Certifique-se de que come alimentos ricos em proteína em quantidade suficiente. A carne e os laticínios, como o iogurte e o queijo, têm muita proteína para ajudar a fortalecer a sua saúde. Os alimentos ricos em proteína devem ser incluídos na sua dieta, várias vezes por dia; 

• Tente manter uma reserva de alimentos congelados, snacks e outros produtos não perecíveis. Dessa forma, poderá preparar uma refeição de forma fácil e rápida sempre que precisar; 

• Se tiver diarreia, evite alimentos azedos e picantes e alimentos ricos em açúcar e gordura; 

• Tente evitar bebidas açucaradas, como refrigerantes e sumo de fruta; 

• Para evitar a perda de peso, coma mais alimentos ricos em gordura (como queijos), iogurtes ou bebidas ricas em calorias (como sumo de fruta fresca ou bebidas à base de iogurte). 

 

Principais conclusões

• Fazer uma dieta equilibrada pode ajudar a manter um peso saudável e a garantir que tem energia suficiente todos os dias; 

• Uma dieta pobre pode causar baixa energia, afetar o seu bem-estar mental e baixar as defesas do seu sistema imunitário; 

• Adaptar os seus hábitos alimentares pode ajudar a manter a sua saúde.