Cuidar de um ente querido é um desafio e pode ser cansativo tanto mental como fisicamente.¹ É importante encontrar o equilíbrio na sua vida como cuidador, reconhecendo as suas próprias necessidades e fazendo um esforço para as satisfazer.

Quando cuidamos de alguém, é natural que, por vezes, nos possamos sentir sobrecarregados. Tente dar um passo atrás, e compreender as suas limitações, ao invés de se concentrar nas coisas que não pode mudar. Para oferecer ao seu ente querido o apoio que gostaria, é importante que reserve tempo para si.

Lembre-se do que o faz feliz

É importante recordar a sua vida antes de se tornar um cuidador, as coisas que o faziam feliz e que eram importantes para o seu próprio bem-estar.

Ser um cuidador pode significar que se sente culpado por passar mais tempo com aqueles que não a pessoa de quem cuida, mas tente dar prioridade a algum tempo para outras relações. Ir tomar um café com um amigo pode ajudar a tirar a sua mente do papel de cuidador.

Cuide do seu corpo e tente incluir algum exercício físico na sua rotina diária. Estes não têm de ser demorados e podem ser tão simples como dar um passeio ou até fazer alguns alongamentos ao longo do dia.

Sugestão rápida

Pense nas atividades que o ajudam a relaxar, e arranje tempo para as concretizar pelo menos uma vez por semana, de forma a garantir que também está a cuidar do seu próprio bem-estar.

Belkin A, Albright K, Swigris JJ, et al. A qualitative study of informal caregivers’ perspectives on the effects of idiopathic pulmonary fibrosis. BMJ Open Respir Res. 2014;1(1): e000007.