Exprima-se

Exprimir os seus sentimentos é bom para si, mas pode não ser fácil para todas as pessoas.  Tal como com todas as competências, também esta pode ser reforçada pela prática. Descubra como pode começar.

Podemos exprimir as nossas emoções de muitas formas diferentes: pintando, ouvindo música ou fazendo trabalhos manuais.

Algumas pessoas descobrem que escrever um diário ajuda a reduzir a ansiedade. Exprimir-se através das escrita pode dar alguma estrutura aos seus sentimentos ansiosos.¹ O que escolhe escrever sobre si próprio deve ser importante para si.

Foi demonstrado que escrever sobre experiências desgastantes ajuda as pessoas com artrite reumatóide ou asma a gerir os seus sintomas.¹ Escrever sobre as suas próprias experiências mais desgastantes também o pode ajudar a sentir-se melhor.

Os maiores benefícios parecem ser nas pessoas que se concentram na causa e no significado dos eventos desgastantes ao escreverem no seu diário.²

Quando escrever, experimente incluir estas frases:

“Sinto isto porque… / Isto aconteceu porque…”

“Agora percebo que… / Isto fez-me compreender que…”

Pode ficar mais emocionado no início do processo de passar os seus pensamentos para texto escrito, mas este sentimento deve desvanecer-se ao longo do tempo. Se escrever os seus pensamentos desencadear uma resposta extremamente emocional, e percebe que fica muito perturbado, não se force a fazê-lo. Considere a possibilidade de mencionar isto ao seu médico na sua próxima consulta, para que este possa oferecer soluções alternativas para gerir a sua saúde e bem-estar emocionais.